piersi z kurczaka

[...] proporcje) jakiś jogurt pitny. około 300-400g 3. obiad. (tutaj nie zależy to ode mnie.) k: ? b:? w:? t:? 15ml oliwy z oliwek k:134 b:0 w:0 t:15 4. przed treningowy. 100g piersi z kurczaka k:100 b:21 w:0 t:1 100g ryżu k:344 b:6 w:76 t:1 TRENING (co zjeść zaraz po treningu ? jedni mówią że szklanka mleka jest dobra a inny że lepiej banana [...]

[...] Hi Tec Protein 25g W 58g -> 232 kcal warzywa (pomidor najczesciej) POSIŁEK 2. 9:40 80g chleba zytniego pełnoziarnistego B 16g -> 64 kcal 50g piersi z kurczaka T 10g -> 90 kcal troche pomidora,sałaty,ogórka W 54g -> 216 kcal 5g masla orzechy włoskie dwie garści POSIŁEK 3. 12:35 80 [...]

[...] po ciąży. j:A, to raczej nie, bo w ciąży nie byłem. PA:A to dla Pana ? Gdzie ma Pan rozstępy? Pokazując koło pachy j: A tutaj mi się zrobiły. PA: To od sterydów ? j: Nie, od piersi. PA: Jakich piersi ? (Tutaj już sobie pomyślałem o tym temacie j: od piersi z kurczaka i ryżu. PA: To od kiedy od tego robią się rozstępy? j;No trzeba w sumie do tego [...]

[...] - 10g siemienia lnianego - 30 g Mixu nasion (słonecznik,orzechy włoskie) - 30g rodzynek - 50g Konfitury (wyrób własny) - 4 jajka - Ananas z puszki/Pomarańczo 2. - 200g piersi z kurczaka - 100g ryzu brązowego - warzywa - 30 ml oliwy z oliwek 3. - 200g piersi z kurczaka - 100g Białego ryzu - warzywa Trening 4a. Odżywka białkowa 4. - 200g [...]

[...] - 10g siemienia lnianego - 30 g Mixu nasion (słonecznik,orzechy włoskie) - 30g rodzynek - 50g Konfitury (wyrób własny) - 4 jajka - Ananas z puszki/Pomarańczo 2. - 200g piersi z kurczaka - 100g ryzu brązowego - warzywa - 30 ml oliwy z oliwek 3. - 200g piersi z kurczaka - 100g Białego ryzu - warzywa Trening 4a. Odżywka białkowa 4. - 200g [...]

[...] -120g tuńczyka w sosie własnym (ale bez sosu^^^) -20g orzechów włoskich -warzywa Tutaj spoko Kcal- 300kcal, B:27,7 T:15 W: 14,2 3 Posiłek ( szkoła ) -50g makaronu -100g piersi z kurczaka -10g pestek z dyni -warzywa Tu też Kcal- ok 300 B30,1 WW-40 T- 8 4 Posiłek ( przed treningiem 1,5h ) NIESTETY TU NIE MAM WPŁYWU (rodzice itp:/) Postaraj się [...]

[...] -120g tuńczyka w sosie własnym (ale bez sosu^^^) -20g orzechów włoskich -warzywa Kcal- 300kcal, B:27,7 T:15 W: 14,2 3 Posiłek ( szkoła ) -50g makaronu -100g piersi z kurczaka -10g pestek z dyni -warzywa Kcal- ok 300 B30,1 WW-40 T- 8 4 Posiłek ( przed treningiem 1,5h ) NIESTETY TU NIE MAM WPŁYWU (rodzice itp:/) 5 Posiłek ( [...]

witam jednak troche za duzo wegli i tluszczy daj na poczatek z 1,3g tluszczy i wegli z 5,5g i obserwuj jak masa by stala podbijaj owoce ogranicz do sniadania i po treningu I posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Musli 50g b/t/w 3/1/38,5 Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 1 białko kurze 60g b/t/w 6,5/0/0,5 Margaryna Rama 5g [...]

I posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Musli 50g b/t/w 3/1/38,5 Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 1 białko kurze 60g b/t/w 6,5/0/0,5 Margaryna Roślinna 5g b/t/w 0/3/0 Jabłko B/T/W 22/7/79 II posiłek (szkoła) 10:25 Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 [...]

[...] 3 150g serku wiejskiego light 25g orzechów włoskich chleb razowy/ryz Posiłek 4 Obiad tłusta rybka (makrela wędzona) 10g oliwa z oliwek Posiłek 5 potreningowy 100g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej 40~g carbo w dni nietreningowe: 50g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej 25g orzechy włoskie Posiłek 6 100g twarogu 10g oliwa z [...]

[...] szynka 50 g + warzywo podsumowanie 2 posilku B: 36,35 T:29,15 W:37,55 C:557,9 ser i szynke tylko w ostatecznosci daj mieso/jaja/twarog,no i dodaj oliwy posilek 3, 13:20 100g piersi z kurczaka + 80 g chleba zytniego razowego + warzywo + orzechy wloskie 30 g + warzywo ok. posilek 4 przed treningiem 16:20 100g ryzu bialego+ 100g piersi z kurczaka [...]

[...] odtłuszczonego 100g warzyw 13:00 100g sera twarogowego chudego 15g rodzynek (dla smaku) 100g warzyw 16:00 50g ryzu parabolicznego (lub brazowy lub kasza) 70g piersi z kurczaka (lub dorsz lub panga) 150g warzyw 17:00 TRENING 18:30 zaraz po treningu: owoc (200g), po 30 minutach odzywaka bialkowa 100g makreli wedzonej (lub w [...]

[...] mleko 0,5% 250ml. owsianka 60g. 7 orzechów włoskich Trening II. Pieczone kotlety z mięsa mielonego z łopatki 250g. Surówka z 2 marchewek i jabłka III. Zupa Jarzynowa Kawałki piersi z kurczaka 150g. 7 orzechów włoskich IV. serek wiejski 200g. pomidor Trening: Specjalnie robię na plecy tyle ćwiczeń, ponieważ czuję, że niektóre z nich robię jeszcze [...]

[...] pomidor SQUASH III. pieczone kotlety mielone z łopatki 250g. zmieszane z marchewką, jajkiem i odrobiną sera żółtego surówka z marchewki i jabłka IV. 50g. migdałów sałatka z piersi z kurczaka 150g z warzywami (pomidor, ogórek, fasola, kukurydza) wszystko polane jogurtem naturalnym V. serek wiejski 150g. pomidor Przez ostatnie 3 miesiące [...]

[...] III. deser santino bakoma (3,2b/0.9t/10,4w) mleko 0,5% 200ml. 50g. płatków owsianych IV. pieczone kotlety mielone z łopatki 250g. zmieszane z marchewką, jajkiem surówka z marchewkek i jabłka V. sałatka z piersi z kurczaka 250g. z fetą, ogórkiem, pomidorem i sałatą jedna łyżka oliwy z oliwek Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-04-06 21:52:21

[...] mleka 50g. owsianki II. serek wiejski dwa ogórki małosolne 100g. pistacji III. sushi (z różnymi rybami: łosoś, ryba maślana, krewetki, paluszki krabowe, węgorz) IV. 150 g. piersi z kurczaka z duszonymi pieczarkami z cebulą polane jogurtem (foto) V. serek wiejski 100g. pistacji Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-04-12 22:50:19 Zmieniony [...]

[...] po ładowaniu będzie mnie ciągnęło do żarcia, ale jest odwrotnie. I. 4 jaja ogórek 2 łyżeczki masła orzechowego II. serek wiejski rzodkiewka ogórek małosolny III. pieczone kotlety mielone z łopatki 250g. surówka z marchewki i jabłka IV. łyżka masła orzechowego sałatka z piersi z kurczaka 150g., feta, warzywa, łyżka oliwy V. serek wiejski ogórek

[...] rzodkiewki 2 kaps. Omega 3 PIŁKA II. serek wiejski ze szczypiorkiem 150g. pomarańcz III. 350g. pieczonej łopatki brokuły 2 ogórki małosolne 2 kaps. Omega 3 IV. 1/2 Sałatki z piersi z kurczaka 150g., fety, warzyw i oliwa z oliwek (foto) V. Reszta sałatki b/t/w - 176/160/35 2255kcal(bez warzyw) Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-05-07 22:02:30

[...] piłkę Micha: I. omlet z 5 jaj 25g. sera Lazur sałatka warzywna z jogurtem 2 kaps. Omega 3 SIŁOWNIA II. 300g. winogron 200g. serek wiejski 100g. słonecznik rzodkiewki III. 200g. pieczonej karkówki ogórki małosolne 2 kaps. Omega 3 IV. 250g. pieczonej piersi z kurczaka pomidor polany jogurtem MECZYK PIŁKI b/t/w - 180/143/83 2604 kcal (bez warzyw)

[...] jaj cebula SQUASH II. 200g. serek wiejski 20g. sera Lazur 100g. orzechów włoskich 250g. truskawek pomidor III. 200g. pieczonej łopatki wieprzowej ogórek z jogurtem IV. 200g. piersi z kurczaka brokuły V. (foto) 50g. Łososia wędzonego 50g. mozzarelli 50g. sera lazur pomidor 184/165/46 2379kcal (bez warzyw) Zmieniony przez - michUUUUU w dniu [...]